夏日炎炎，邀上三五好友，深夜街边一起坐着喝啤酒、吃海鲜、吃烧烤，共度美好时光！

嘴是畅快了，第二天脚却遭殃了……痛风发作！！！

很多人对于痛风经常在夏天出现这件事情，感到非常疑惑。那么到底是什么原因呢？

夏季为何痛风高发

夏天痛风发作，主要集中在夜晚，跟人体温度不均匀有关。体表的温度，比体内温度低，而肌肉组织多的部位，比关节温度高。温度的差异，导致尿酸在关节处，不容易溶解，会凝固成晶体，导致发病。

痛风在夏天发作，也跟体内酸碱度有关。相较于其他部位，关节是酸度强于碱度的位置，风险就高一些。若是饮食习惯还不恰当的话，尿酸含量会越来越高，在关节形成痛风石，就会关节疼痛。

如何减少痛风发作

酒精是痛风的「催化剂」。它打乱正常饮食，纵容体内的尿酸滋事，对痛风患者有百害而无一利。

尤其是啤酒，虽然啤酒中嘌呤含量较少，但其中含有很多进入体内会转化成嘌呤的物质。所以，啤酒是痛风患者最不应该招惹的饮品。

部分海鲜、动物内脏属于高嘌呤食物，不管在急性期，还是缓解期都应尽量避免。

烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期，烧烤是坚决不能吃的，在缓解期可以少吃一点。

夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，血尿酸相对升高。因此要注意多补充水分，每天 2000 毫升左右。

白开水是最适合痛风患者的饮品。脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸，减少痛风的发作，也是不错的选择。

夏季，痛风病友仍然可以像往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动，但运动过程中务必要及时补充水分。

尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，所以体温降低可能会使尿酸盐的溶解度降低，更容易结晶沉积，诱发痛风。

因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间，更要注意避免直接对着空调冷风吹。

坚持服药使尿酸处于低水平，是对减少痛风发作最重要的。

研究表明：血尿酸越低，痛风复发率越低，血尿酸 < 300 μmol/L 时，患者痛风复发率不到 10%。而血尿酸 > 540 μmol/L 时，痛风复发率为 80%，是 < 300 μmol/L 患者的 8 倍。

痛风发作，如何缓解疼痛

01抬高患处，卧床休息

痛风发作时可能伴有明显的下肢水肿，风友可采用抬高下肢的方式来缓解水肿，并减少站立的时间，做到“3个避免”：避免患肢负重、避免过度劳累、避免关节损伤。

02按摩穴位

日常按摩脚上的一个穴位可以有效缓解痛风疼痛，这个穴位就是束骨穴，每天可以按揉两侧的束骨穴3分钟，以穴位周围微微发热为宜。

03局部冷敷

痛风发作的时候，我们可以将冰块敲碎，将碎了的冰块敷在痛处，可以有效的缓解疼痛症状。中间最好垫一下毛巾或者海绵，避免过度寒冷，导致皮肤受损。